Du weißt, was Du anders machen willst. Trotzdem fällst Du immer wieder in dieselben Muster.
Ich unterstütze reflektierte Menschen dabei, emotionale Blockaden hinter dysfunktionalen Mustern wie Perfektionismus, People Pleasing und ständigem Grübeln zu lösen.
Du weißt, was du verändern möchtest, reagierst im entscheidenden Moment aber trotzdem wie bisher?
Du denkst viel nach, liest Bücher und arbeitest an dir – kommst aber nicht wirklich weiter?
Du funktionierst nach außen zuverlässig, während Zweifel, Anspannung oder Erschöpfung immer mehr Raum in Deinem Leben einnehmen?
Dann lass uns sprechen und gemeinsam schauen, wie ich Dir dagegen helfen kann.
Dr. Kaja J. Fietkiewicz · Mesource Resilienzcoach · Integrativer Emotionscoach (emTrace)· Persönlichkeitsdiagnostik
Kommt Dir das bekannt vor?
Du hast schon viel über dich gelernt und kannst deine Muster oft ziemlich genau benennen. Trotzdem gibt es Situationen, in denen du immer wieder auf dieselbe Weise reagierst.
Du möchtest Grenzen setzen, hast danach aber Schuldgefühle.
Du orientierst Dich stark daran, was andere brauchen oder von dir erwarten.
Du setzt Dich selbst unter Druck und bist selten wirklich zufrieden mit Dir.
Du analysierst Entscheidungen immer wieder, ohne dadurch klarer zu werden oder tatsächlich ins Handeln zu kommen.
Du steckst in einer Veränderungs- oder Übergangsphase und weißt nicht genau, was Du selbst eigentlich willst.
Vielleicht kennst du schon längst deine Muster. Warum halten sie Dich dann emotional noch immer fest?
Verstehen allein führt selten zu einer nachhaltigen Veränderung.
Viele persönliche Muster sind vollkommen logisch, wenn wir verstehen, wofür sie einmal hilfreich waren.
People Pleasing kann Zugehörigkeit sichern, Perfektionismus kann vor Kritik schützen, durch ständiges Nachdenken versuchen versuchen wir, Unsicherheit zu minimieren.
Deshalb reicht es häufig nicht, sich einfach vorzunehmen, selbstbewusster zu sein, mehr Grenzen zu setzen oder weniger nachzudenken. Emotional fühlt sich das neue Verhalten oft unsicher, falsch oder sogar bedrohlich an.
In einem Coaching schauen wir gemeinsam darauf, welche Überzeugungen, Emotionen und automatischen Reaktionen dein Verhalten beeinflussen und schaffen neue Erfahrungen, damit du Schritt für Schritt mehr Wahlfreiheit bekommst. Damit du weniger aus Angst, Druck oder alten Mustern heraus handeln musst.
Was sich dadurch verändern kann
Du kannst lernen,
deine eigenen Bedürfnisse und Grenzen früher wahrzunehmen,
Nein zu sagen, ohne dich danach stundenlang zu rechtfertigen,
mit unangenehmen Emotionen umzugehen, ohne sofort in alte Muster zurückzufallen,
Entscheidungen klarer und bewusster zu treffen,
weniger Energie darauf zu verwenden, Erwartungen anderer zu erfüllen,
und dir selbst auch in Phasen von Unsicherheit wieder mehr zu vertrauen.
So kann ich Dich begleiten
Je nachdem, was dich gerade beschäftigt, setzen wir unterschiedliche Schwerpunkte. Du musst vorab nicht wissen, welches Format das richtige ist. Im kostenlosen Erstgespräch schauen wir gemeinsam, was du verändern möchtest und welcher Ansatz dazu passt.
Emotionale Resilienz
Mit Belastungen umgehen, bevor dauerhaft die Kraft fehlt.
Dieses präventive Coaching unterstützt dich dabei, deine persönlichen Stressmuster frühzeitig zu erkennen, vorhandene Ressourcen gezielter zu nutzen und emotional auch in anspruchsvollen Phasen handlungsfähig zu bleiben.
Passend für dich, wenn du:
häufig unter Anspannung stehst oder nur schwer abschalten kannst
einen gesünderen Umgang mit Druck entwickeln willst
dich auf eine anspruchsvolle Veränderungsphase vorbereitest.
Grundlage: Mesource® Resilienzcoaching
Emotionscoaching
Emotionale Blockaden bearbeiten, die sich durch Nachdenken allein nicht verändern.
Hier arbeiten wir mit den emotionalen Reaktionen hinter wiederkehrenden Mustern beispielsweise Selbstzweifeln oder der Angst vor Ablehnung und Fehlern. Dabei können wir auch mit inneren Anteilen arbeiten: mit den Seiten in dir, die dich schützen möchten, dich heute aber gleichzeitig zurückhalten.
Passend für dich, wenn du:
dein Muster längst verstehst, aber trotzdem immer wieder gleich reagierst
in bestimmten Situationen emotional besonders stark getriggert wirst
dich innerlich blockiert oder hin- und hergerissen fühlst.
Grundlage: emTrace®
Entscheidungsintelligenz
Klarer entscheiden und eigene blinde Flecken erkennen.
In diesem Coaching untersuchen wir, wie deine Persönlichkeit, unbewusste Denkmuster und Reaktionen unter Druck deine Entscheidungen beeinflussen. Du entwickelst ein klareres Verständnis dafür, wo du dich selbst begrenzt – und wie du bewusstere Entscheidungen treffen kannst.
Passend für dich, wenn du:
zwischen verschiedenen Bedürfnissen und Erwartungen feststeckst
deine persönlichen Entscheidungsmuster besser verstehen möchtest
auch unter Unsicherheit klarer und bewusster handeln willst.
Je nach Anliegen können strukturierte Assessments wie Global DISC, Cognitive Bias Assessment oder Derailer Assessment einbezogen werden.
So starten wir
Kostenloses Erstgespräch: Wir lernen uns kennen und klären dein Anliegen.
Individueller Fokus: Du erhältst eine Empfehlung für den passenden Schwerpunkt und Umfang.
Coaching und Transfer: Wir bearbeiten dein Thema und übertragen die Veränderung auf deinen Alltag.
Über mich
Ich bin Kaja.
Ich habe viele der Themen, mit denen ich heute arbeite, nicht nur professionell kennengelernt.
People Pleasing, hoher eigener Anspruch und die starke Orientierung an Erwartungen anderer haben mich selbst lange begleitet. Vieles davon habe ich zunächst versucht, über Denken, Reflektieren und noch mehr Wissen zu lösen.
Erst später habe ich verstanden, dass Erkenntnis allein nicht automatisch Veränderung bedeutet.
Heute verbinde ich deshalb in meiner Arbeit analytisches Verstehen mit emotionaler Arbeit und konkreter Verhaltensveränderung.
Mein Hintergrund ist dabei ungewöhnlich breit: Ich komme ursprünglich aus Wissenschaft und Forschung, habe viele Jahre in Organisationen und Learning & Development gearbeitet und mich anschließend intensiv in Coaching, emotionaler Regulation, Resilienz und diagnostischen Verfahren weitergebildet.
Das Erstgespräch ist kostenlos.
Das Weitermachen wie bisher nicht.
Antworten auf Deine Fragen
-
Der Prozess beginnt mit einem kostenlosen 30-minütigen Erstgespräch, in dem wir gemeinsam schauen, was Dich beschäftigt und ob mein Ansatz zu Deiner Situation passt. Wenn wir beide das Gefühl haben, dass es passt, folgt eine Contracting-Sitzung, in der wir Ziele, Methoden und den Rahmen festlegen. Je nach Thema kommt vor den eigentlichen Coaching-Sitzungen ein Diagnostik-Modul hinzu. Den genauen Ablauf findest Du weiter oben auf dieser Seite.
-
Der passende Umfang hängt von deinem Anliegen und dem gewünschten Schwerpunkt ab. Nach dem kostenlosen Erstgespräch erhältst du eine klare Empfehlung und alle Informationen zu Dauer und Kosten. Erst danach entscheidest du in Ruhe, ob du starten möchtest.
-
Coaching fokussiert auf Entwicklung: Du bist grundsätzlich gesund und emotional stabil, und möchtest an einem Thema arbeiten, das Dich weiterbringt. Psychotherapie fokussiert auf Heilung: Im Mittelpunkt steht ein Symptom mit Krankheitswert, zum Beispiel eine Depression, eine Angststörung oder eine Suchterkrankung.
Coaching ersetzt keine psychotherapeutische oder ärztliche Behandlung und erhebt keinen solchen Anspruch. Bei Unsicherheit darüber, ob Coaching oder Therapie das Richtige ist, empfehle ich, das offen im Erstgespräch anzusprechen.
-
Coaching ist kein geeignetes Format wenn eine klinisch relevante Diagnose vorliegt, zum Beispiel eine Depression, Angststörung, PTBS oder Suchterkrankung, oder wenn das normale Funktionieren im Alltag stark eingeschränkt ist. In diesen Fällen empfehle ich eine psychotherapeutische Behandlung. Im Zweifel sprechen wir das beim Erstgespräch offen an.
-
Alle Sitzungen finden online per Video statt. Du brauchst lediglich eine stabile Internetverbindung und einen ruhigen Ort, an dem Du ungestört bist. Ich arbeite auf Deutsch, Englisch und Polnisch.
-
Die Terminvergabe erfolgt individuell nach Absprache. Ich biete auch Abendtermine und Termine samstags an, damit das Coaching gut in einen vollen Arbeitsalltag passt. Buche zunächst ein kostenloses Erstgespräch, und wir finden gemeinsam einen Rhythmus, der zu Dir passt.