1:1 Coaching für Privatpersonen
Emotionale Resilienz und Entscheidungsstärke | auf Dich zugeschnitten | auf Deutsch, Englisch oder Polnisch
Manchmal wissen wir, dass etwas aus dem Gleichgewicht geraten ist, wissen aber nicht genau, wo wir anpacken sollen. Vielleicht steckst Du in einem Muster fest, das Du längst erkannt hast, das sich dennoch hartnäckig wiederholt. Vielleicht zieht sich die eine Entscheidung, die Du eigentlich längst umsetzen solltest. Oder alles funktioniert nach außen hin, aber Du hast das Gefühl, dass Du innerlich zusammenbrichst.
Mit evidenzbasierten Methoden setze ich dort an, wo das eigentliche Thema oft seinen Ursprung hat: auf der emotionalen Ebene, im Nervensystem, in den unbewussten kognitiven Mustern, die sich durch Analyse allein nicht auflösen lassen. Gemeinsam können wir diese auflösen und Dir den Raum für eine nachhaltige und gesunde Veränderung schaffen.
Emotionale Resilienz mit Mesource™
Bevor es eskaliert.
Resilienz ist keine Charaktereigenschaft, mit der man geboren wird oder nicht. Durch Bewusstseinsbildung und Übung kannst Du die Wahrscheinlichkeit einer resilienten Reaktion in Stresssituationen deutlich erhöhen und mit dem Dauerstress des Alltags besser umgehen.
Das Mesource-Framework nach Dr. Dirk Eilert integriert Erkenntnisse aus Gehirnforschung, Emotionspsychologie und Positiver Psychologie.
In diesem Coaching-Prozess entwickelst Du konkrete Werkzeuge für Deine Selbstregulation, stärkst Deine Belastbarkeit in stressigen Phasen und baust eine stabile emotionale Basis auf, die Dich durch die schwierigen Phasen trägt. Du lernst Deine Emotionen nicht als Störfaktor zu sehen, sondern diese als eine Kraftquelle zu nutzen.
Integratives Emotionscoaching mit emTrace™
Raus aus dem Limbo.
Manchmal reicht Verstehen allein nicht. Du weißt, was Du tun solltest, Du hast die Situation oft genug analysiert, und trotzdem ändert sich nichts. Oft liegt es daran, dass das was uns wirklich festhält, sich einer rein kognitiven Bearbeitung entzieht.
Der integrative Emotionscoaching-Ansatz emTrace® nach Dr. Dirk Eilert arbeitet mit diesem Phänomen. Es identifiziert emotionale Stressspuren im Nervensystem, d.h. die Muster, die sich aus unverarbeiteten Erlebnissen, belastenden Beziehungsgeschichten oder tief sitzenden Überzeugungen gebildet haben, und löst sie gezielt auf.
Dieser Ansatz eignet sich für Übergangsphasen, emotionale Blockaden und alle Situationen, in denen man feststellt, dass sich das gleiche Muster wiederholt, egal wie oft man es schon rational durchdrungen hat.
Decision Intelligence mit ICQ Global™
Warum Du immer wieder gegen dieselbe Wand läufst.
Unsere Entscheidungen und Verhaltensimpulse entstehen zu einem erheblichen Teil aus unbewussten Mustern heraus:
Kommunikations- und Verhaltenspräferenzen, die aus spezifischen Werten und Antreibern gespeist werden, fühlen sich für uns wie gesunder Menschenverstand an — obwohl sie in Wirklichkeit eine von vielen möglichen Arten sind, auf die Welt zu reagieren und mit anderen umzugehen.
Kognitive Biases (sog. Verzerrungen) sind unbewusste Prozesse, die unsere Wahrnehmung und Entscheidungsfindung systematisch beeinflussen, und die wir dabei kaum als Verzerrung wahrnehmen.
Verhaltensantreiber (Derailer) sind Strategien, die wir früh im Leben entwickelt haben und die im Erwachsenenalter oft unbewusst weiterlaufen. Unter Druck werden sie besonders sichtbar und können uns in genau die Dynamiken führen, die wir eigentlich vermeiden wollen.
Dieses Coaching macht die Programme sichtbar, die Dein Leben unbewusst steuern : welche Werte Deine Kommunikation und Dein Verhalten antreiben, wo kognitive Verzerrungen Deine Entscheidungen beeinflussen und was Dich in entscheidenden Momenten sabotiert. Und dann arbeiten wir daran, das zu verändern.
Vom ersten Gespräch bis zum Transfer: Der Coaching-Prozess
Schritt 1: Erstgespräch (kostenlos)
30 min
Wir schauen gemeinsam, was Dich beschäftigt, was Du Dir von einem Coaching-Prozess erhoffst und ob mein Ansatz zu Deiner Situation passt.
Schritt 2: Contracting & Zieldefinition
60 min
In der ersten kostenpflichtigen Sitzung klären wir gemeinsam den Rahmen: Was ist das Ziel? Wie messen wir den Fortschritt? Welche Methoden setzen wir ein? Hier entsteht die Grundlage für alles, was danach kommt.
Schritt 3: Diagnostik (nach Bedarf)
Online Test
Bei Angeboten, die auf Diagnostik aufbauen, wie Decision Intelligence, kommt vor den eigentlichen Coaching-Sitzungen ein Diagnostik-Modul: ein wissenschaftlich validierter Test, dessen Ergebnisse wir gemeinsam in dem Coaching durcharbeiten. Das schafft eine präzise, individuelle Grundlage.
Schritt 4: Coaching Sitzungen
á 60 min
Der eigentliche Kern der Arbeit. Jede Sitzung dauert 60 Minuten und findet online statt. Den Gesamtumfang werden wir gemeinsam an Deine individuellen Bedürfnisse anpassen.
Schritt 5: Abschluss und Reflexion
60 min
Ein bewusster Abschluss ist mehr als ein letztes Gespräch. In dieser Sitzung schauen wir gemeinsam zurück auf den Weg, den Du gegangen bist, machen sichtbar, was sich verändert hat und klären, wie Du das, was Du erarbeitet hast, eigenständig weitertragen kannst. Das gibt dem gesamten Prozess einen klaren Abschluss und Dir einen konkreten Ausgangspunkt für das, was danach kommt.
Schritt 6: Integrations-Check-in (optional)
30 min
Veränderung braucht Zeit, um wirklich im Alltag anzukommen. Der Integrations-Check-in ist ein kurzes Gespräch (30 min) ca. 6 bis 8 Wochen nach dem Abschluss, um zu schauen, was sich gesetzt hat, was noch offen ist und was Du vielleicht noch brauchst. In Paketangeboten ist dieser Schritt inklusive.
Coaching Pakete
Für ein konkretes Anliegen, ohne Vorverpflichtung. Eine Sitzung (60 Minuten), online.
Geeignet wenn Du ein spezifisches Thema hast oder erst schauen möchtest, wie die Zusammenarbeit sich anfühlt.
Wähle Deinen Fokus bei der Buchung: Emotionscoaching mit emTrace, Emotionale Resilienz mit Mesource, oder Diagnostik Debrief (ICQ Global DISC, Derailer, oder Cognitive Bias).
Manchmal braucht man mehr als eine Sitzung, aber noch keinen langen Prozess. Das Paket ist für Menschen, die ein klar definiertes Thema angehen wollen: eine emotionale Blockade, ein wiederkehrendes Muster oder eine Situation, in der man feststeckt und nicht weiterkommt.
Fünf Sitzungen à 60 min geben genug Raum, um das Thema wirklich anzugehen. Von der gemeinsamen Zieldefinition über die eigentliche Arbeit bis zu ersten spürbaren Veränderungen. Das Paket eignet sich auch für das Decision Intelligence mit ICQ Global™ Program.
Manchmal ist das Thema noch nicht klar benennbar. Man weiß, dass etwas nicht stimmt, aber nicht genau wo man anfassen soll. Oder es gibt mehrere Bereiche, die sich gegenseitig beeinflussen.
Zehn Sitzungen geben den Raum, den es braucht um zunächst zu verstehen, was wirklich los ist, bevor wir gezielt daran arbeiten. Mehr Zeit gibt uns die Möglichkeit, mehrere Themen anzugehen oder erst im Prozess herauszufinden, wo der eigentliche Kern liegt.
10 Sitzungen à 60 min · Integrations-Check-in (30 min) inklusive
Decision Intelligence mit ICQ Global™
Deine Verhaltens- und Kommunikationspräferenzen sind kein Zufall. Sie entstehen aus tief verankerten Werten und Antreibern, die bestimmen, wie Du auf andere wirkst, wie Du unter Druck reagierst und wo Missverständnisse mit anderen fast unvermeidlich entstehen.
Dieser wissenschaftlich validierte Test macht diese Präferenzen sichtbar. Du erhältst einen detaillierten Report mit Deinem persönlichen Global DISC Profil, den Kommunikations- und Verhaltenspräferenzen wie auch den dahinter stehenden Werten.
Möchtest Du die Ergebnisse gemeinsam durcharbeiten und in konkrete Handlungsfelder übersetzen? Buche zusätzlich eine Debrief-Sitzung (60 min, 179 EUR).
Viele unserer Verhaltensmuster entstammen Strategien, die wir früh im Leben entwickelt haben, um mit unserer Umgebung klarzukommen. Damals haben sie funktioniert, aber als Erwachsene laufen sie oft unbewusst weiter, und das auch in Situationen, in denen sie uns nicht mehr dienen.
Unter Druck werden diese Muster besonders sichtbar und können zu genau den Dynamiken führen, die wir eigentlich vermeiden wollen: in der Kommunikation, in Entscheidungen, im Umgang mit anderen.
Dieser Diagnostiktest macht Deine aktuellen persönlichen Derailer-Profile sichtbar. Du erhältst einen detaillierten Report.
Möchtest Du die Ergebnisse gemeinsam durcharbeiten und verstehen, wo diese Muster ihren Ursprung haben und wie Du sie verändern kannst? Buche zusätzlich eine Debrief-Sitzung (60 min, 179 EUR).
Unser Gehirn trifft Entscheidungen schneller als wir denken, und nutzt dabei Abkürzungen, die systematisch in eine bestimmte Richtung verzerren. Diese kognitiven Verzerrungen beeinflussen, was wir wahrnehmen, wie wir urteilen und welche Entscheidungen wir treffen, ohne dass wir es merken.
Dieser Diagnostiktest macht Deine spezifischen Verzerrungsmuster sichtbar. Du erhältst einen detaillierten Report.
Möchtest Du gemeinsam ausarbeiten, wie Du diese Biases ablegen kannst? Buche zusätzlich eine Debrief-Sitzung (60 min, 179 EUR).
Das Erstgespräch ist kostenlos.
Das Weitermachen wie bisher nicht.
Antworten auf Deine Fragen
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Der Prozess beginnt mit einem kostenlosen 30-minütigen Erstgespräch, in dem wir gemeinsam schauen, was Dich beschäftigt und ob mein Ansatz zu Deiner Situation passt. Wenn wir beide das Gefühl haben, dass es passt, folgt eine Contracting-Sitzung, in der wir Ziele, Methoden und den Rahmen festlegen. Je nach Thema kommt vor den eigentlichen Coaching-Sitzungen ein Diagnostik-Modul hinzu. Den genauen Ablauf findest Du weiter oben auf dieser Seite.
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Eine Einzelsitzung kostet 179 EUR. Pakete mit 5 oder 10 Sitzungen sind zu reduzierten Preisen verfügbar. Diagnostik-Tests können separat oder als Paket gebucht werden (Preis auf Anfrage).
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Coaching fokussiert auf Entwicklung: Du bist grundsätzlich gesund und emotional stabil, und möchtest an einem Thema arbeiten, das Dich weiterbringt. Psychotherapie fokussiert auf Heilung: Im Mittelpunkt steht ein Symptom mit Krankheitswert, zum Beispiel eine Depression, eine Angststörung oder eine Suchterkrankung.
Coaching ersetzt keine psychotherapeutische oder ärztliche Behandlung und erhebt keinen solchen Anspruch. Bei Unsicherheit darüber, ob Coaching oder Therapie das Richtige ist, empfehle ich, das offen im Erstgespräch anzusprechen.
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Coaching ist kein geeignetes Format wenn eine klinisch relevante Diagnose vorliegt, zum Beispiel eine Depression, Angststörung, PTBS oder Suchterkrankung, oder wenn das normale Funktionieren im Alltag stark eingeschränkt ist. In diesen Fällen empfehle ich eine psychotherapeutische Behandlung. Im Zweifel sprechen wir das beim Erstgespräch offen an.
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Alle Sitzungen finden online per Video statt. Du brauchst lediglich eine stabile Internetverbindung und einen ruhigen Ort, an dem Du ungestört bist. Ich arbeite auf Deutsch, Englisch und Polnisch.
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Die Terminvergabe erfolgt individuell nach Absprache. Ich biete auch Abendtermine und Termine samstags an, damit das Coaching gut in einen vollen Arbeitsalltag passt. Buche zunächst ein kostenloses Erstgespräch, und wir finden gemeinsam einen Rhythmus, der zu Dir passt.